未來15天，保健有要點

　　清明節氣，天地陽氣超過陰氣開始占據上風，春之木氣達到最盛，所以清明節氣由溫開始轉熱，但是陰氣沒有徹底退讓，所以氣候多變，早晚溫差大，且時晴時雨。此時養生應順應自然，重在“清”。

　　適當早起鍛煉

　　清明節氣之后，自然界陽氣逐漸旺盛，氣溫升高并且漸趨平穩，白天也越來越長，此時應適當早起，增加白天生活、工作、學習時間。

　　清晨起床后，可著寬松衣服到柳絲吐綠的公園、河濱、岸邊觀賞綠色或鍛煉身體，最好不賴床。

　　飲食慎食“發物”

　　清明節后進入暮春，氣溫升高，人體因陽氣升動而向外疏發，體內外陰陽不平衡，人體氣血運行波動較大，故應慎食“發物”。如海鮮、羊肉、狗肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖、白酒等。

　　可適當食用一些如紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉以補血養肝，薺菜、菠菜、油菜、芥藍、芹菜等可和中通腑。

　　運動宜和緩有趣

　　清明之后天氣轉暖，春風和煦，適合以下三類運動：

　　和緩運動型，如健走、慢跑等，這種快慢相間的運動可以穩定情緒、消除疲勞，改善心肺功能。

　　休閑趣味型，如春游賞花、放風箏、踢足球等，動靜結合，形神共養。

　　保健養生型，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等傳統健身術，可強健人體的精氣神，對中老年朋友更為適宜。

　　保健三不要

　　不要過度悲傷：清明祭掃，懷舊悼亡，有助于我們疏泄情志，但切忌悲傷過度傷害臟腑，影響身心健康。

　　不要著急減衣：體質虛弱者不要著急減衣，應根據天氣變化調整著裝，避免受涼感冒。

　　不要輕視過敏：清明時節空氣中飄散的各種致敏花粉增多，加之春天風沙揚塵較多、氣溫冷熱不穩，容易引發過敏性哮喘，需注重防護。

　　注重調臟腑

　　清明節氣，南方則多雨，氣候陰冷而潮濕。

　　為避免病邪纏身，大家不妨試試下面的養生小妙招。

　　用艾葉水泡腳，能有效地去除體內虛火，可以緩解因肝腎陰虛導致的黑眼圈。此外，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環、趕走體內濕寒的功效。

　　叩打膝關節可健脾。用雙手空掌有節奏地拍打膝關節兩側，力度由輕至重，叩至膝關節舒適發熱為佳。中醫認為，脾有運化水濕的功能，健脾有益于增強身體化濕能力。

　　擦胸抹肋可疏肝。用雙手掌循著兩側肋弓左右交替進行搓抹，搓至肋弓發熱舒暢為佳，不計次數。中醫認為，肝主疏泄，肝氣有舒展、升發的生理特性，關系著全身氣機的調節。（綜合）